D'autres exercices d'abdos

Par Maximecollins le 02/02/08

Abdos et fesses de fer !

Il n'y a pas une personne qui n'aimerait pas obtenir des abdos de fer ! Mais comment y arriver ? Y a-t-il des solutions plus faciles que d'autres ? Est-ce seulement la technique des redressements assis (set-ups) qui fonctionne? Comment faire en sorte que nos abdos soient apparents le plus rapidement possible ? D'abord, mettons tout de suite quelque chose au clair ! Se faire des abdos en

effectuant des séries de redressements assis (set-ups) provient plutôt du mythe que de la réalité. Certes, des athlètes arrivent à maintenir leurs abdos en faisant de tels exercices, mais ils ont d'abord travaillé leur corps avec beaucoup plus d'ardeur. Ainsi, ce n'est pas seulement en faisant 100 redressements assis (set-ups) par jour que vous réussirez à obtenir des abdos de fer. Se muscler les abdos demandent beaucoup plus d'exercices qu'il en parait !

D'abord, sachez que les exercices pour les abdos ne comptent pas seulement ces fameux redressements assis (set-ups). Certains entraîneurs vous décourageront peut-être en déclarant qu'en ne faisant que des abdos de cette manière, vous n'atteindrez jamais votre but. Et ils ont un peu raison. Certes, ces formes d'exercices sont bon pour le corps et la santé, mais si vous visez vraiment un entraînement intensif des abdos, il faut varier ses exercices et cessez de penser que la répétition d'un mouvement va développer le muscle !

Ainsi, privilégiez les exercices de jambes, d'équilibre, mais aussi les exercices sur les ballons. En effet, faire des exercices sur un ballon qui bouge demande au corps une stabilité qui s'effectue par la contraction des abdos. Il s'agit de rechercher des exercices vous permettant de faire travailler vos abdos en tout temps. Évidemment, un entraînement d'abdos intensif demande des séances d'entraînement de trois à quatre fois par semaine. De plus, vous devriez consulter un entraîneur pour vous assurer de faire les bons mouvements. Une simple inclinaison ou un mouvement trop rapide peuvent vous faire passer à côté de votre but ! Et n'oubliez pas une dernière règle; qui dit abdos, dit aussi adieu aux excès de gras du ventre ! Ainsi, il faudra bien surveiller votre alimentation si vous voulez que vos abdos vous paraissent dans le reflet d'un miroir !