Perdre du poids après l'accouchement
Par Valerie le 01/24/09
La perte de poids après une grossesse
Durant une grossesse la prise de poids idéale est de 10 kilos; ainsi, après l'accouchement la ligne redevient comme avant la grossesse facilement. Mais parfois cette moyenne est largement dépassée et peut atteindre les 20 kilos ou même plus. Dans ce cas, la perte de poids après l'accouchement
devient plus difficile.
La perte de poids après un accouchement doit se faire en douceur, ce qui signifie pas de régime strict, afin d'éviter les carences ou de jouer sur le moral qui peut être affecté par la naissance. Il suffit de manger plus équilibré, en évitant la nourriture trop grasse ou trop sucrée. Il faut privilégier les fruits et les légumes verts et boire beaucoup d'eau. Tous les aliments restent nécessaires, mais il faut les manger en quantité raisonnable, et au moment approprié. Le petit déjeuner doit être copieux, pour un maximum d'énergie durant la journée, et se retenir de grignoter. Les féculents par exemple sont des sucres lents indispensables, mais il faut les consommer au repas du midi; celui du soir doit être le plus léger possible. Et, pour les collations ou les petits goûters, les fruits sont ce qu'il y a de mieux. Si la maman allaite, l'apport en gras doit être important afin de produire suffisamment du lait de bonne qualité. Il faut plutôt agir sur les produits sucrés et bien choisir les produits "gras", qui seront en majorité des produits laitiers. Bien entendu, il faut oublier de se resservir une deuxième assiette. Évitez aussi les plats en sauce et les vinaigrettes trop lourdes.
Un autre élément fondamental pour perdre du poids après l'accouchement: l'activité physique. Attention, pour les premières semaines l'effort physique est bien sûr déconseillé ou doit être très léger. Par la suite, il faut commencer par de la marche ou de la natation; l'essentiel étant de bouger tous les jours si possible.
Dans tous les cas, pas d'affolement! Le retour à un poids normal et à rythme d'activité physique régulier se fera lentement, tout en douceur et progressivement. De toute façon, l'arrivée d'un bébé permet déjà de brûler pas mal de calories! Et, l'important est d'être bien dans sa peau, pour être sereine auprès de son enfant.
Quel est le meilleur régime pour maigrir ?
Cela dépend du poids à perdre, pour une ...
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Comment perdre le poids après une grossesse ?
Après l'accouchement, il reste un surplus de poids considérable. Quoi faire pour s'en débarrasser au plus vite ? Des techniques ou produits pour la perte de poids ?
