Perdre du poids après la grossesse

La venue d’un enfant ne bouleverse pas qu’une vie: elle bouleverse le corps aussi. Après une grossesse, toute femme aspire à retrouver sa taille de jeune fille. Mais ce n’est pas facile ! Pourtant, il est possible de maigrir après une grossesse, sans pourtant délaisser bébé pendant les séances d’entraînements.

Chaque grossesse est différente. Une maman qui a accouché par césarienne n’aura bien évidemment pas la force, ni le désir, de se lancer à corps perdu dans l’entraînement physique dès sa sortie de l’hôtpital. Et que l’on ait subi un accouchement traditionnel ou par césarienne, le temps pour soi manque avec la venue d’un bébé. Les nuits sont courtes, les biberons ou l’allaitement reviennent souvent, et maman dispose de peu d’heures pour penser à elle et à sa remise en forme. Il est normal que le ventre, après la grossesse, ne reprenne pas immédiatement sa forme d’antan. Après tout, il a abrité un petit bébé au poids qui peut atteindre parfois jusqu'à 8 livres, et même plus. Il faut donner le temps à la nature de réparer les choses. Pour débuter, plusieurs études tendent à démontrer qu’une femme qui allaite son bébé reprend plus rapidement son poids normal qu’une femme qui n’allaite pas. Voilà donc un bon point pour l’allaitement. Une bonne alimentation est également primordiale pour perdre le poids accumulé pendant la grossesse. Manger équilibré est important, surtout pour la maman qui allaite son bébé. Il n’est donc pas question ici de se priver au maximum, et de faire des régimes draconiens. Bien manger permet de perdre du poids de façon durable.

Une bonne façon de faire de l’exercice, sans trop délaisser le petit poupon, c’est d’aller prendre une marche régulièrement avec lui. Sortir dans le quartier, aller au parc, se rendre au dépanneur en marchant, peut faire le plus grand bien à la maman confinée au foyer pour quelques mois. Pour agrémenter son quotidien, maman peut aussi s’inscrire à des programmes de remise en forme spécialement formulés pour les nouvelles mamans. Plusieurs centres sportifs offrent des programmes exclusivement pour les nouvelles mamans, qui peuvent amener leurs bébés avec elles. De telles programmes permettent aux nouvelles mamans d’échanger entres elles, mais aussi d’apprendre de nouveaux exercices à faire avec bébé. Certains exercices peuvent même intégrer la natation et la baignade au programme (par exemple le programme aqua-maman). Les exercices après grossesse sont plus agréables lorsque l’on peut échanger avec d’autres. N’hésitez pas à consulter les programmes disponibles dans votre région.

Oui, la perte de poids après une grossesse est possible dans un délai raisonnable. En fait, bébé a pris 9 mois à modifier votre corps. Laissez à ce corps le temps de s’en remettre. La pression, ce n’est pas bon pour la santé !

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