L'arrêt du tabac c'est possible: trucs pour cesser de fumer
Par Chani le 01/12/08Arrêter de fumer n’est pas facile : c’est une démarche qui demande de la réflexion et de la motivation. Il existe des trucs pour aider chaque fumeur à faire l’arrêt du tabac et le défi « J’arrête, j’y gagne » en fait partie.
Rendez vous sur le site du défi, www.defitabac.qc.ca: c’est une mine d’or d’informations pour tous ceux qui décident de faire l’arrêt de la cigarette. On y apprends qu’il y a 5 étapes à franchir avant de passer outre la dépendance au tabac; on y retrouve des conseils concernant la préparation de l’abandon de la cigarette, des astuces pour contrer les envies irrésistibles de fumer, du soutien via une ligne téléphonique sans frais (1-866-jarrête) ou en s’inscrivant sur le forum. Des milliers de personnes cessent de fumer en ce moment même : l’arrêt de la cigarette doit être encouragé et le site du Défi tabac vous permet de réaliser que vous n’êtes pas seul. D’autant plus que l’idée du défi est de demander à quelqu’un de vous accompagner durant toute la démarche : ce parrain ou cette marraine vous aidera à traverser chaque étape qui fera de vous un non-fumeur. Par son soutien, ses encouragements et son écoute, la personne qui vous accompagne augmente vos chances de cesser définitivement de fumer.
Le sevrage de la cigarette comprend certains symptômes qui sont dus, pour la plupart, au manque de nicotine. La nervosité, les maux de tête, la constipation sont quelques-uns des malaises que vous pouvez ressentir. La plupart de ces désagréments s’en iront rapidement, en quelques semaines. N’hésitez pas à verbaliser vos inquiétudes à votre parrain/marraine, à un professionnel de la santé ou à toute autre personne qui peut vous stimuler à faire l’arrêt du tabac. Plus vous êtes entouré, plus vos chances de réussite sont grandes.
Le concours du Défi tabac permet à ceux qui s’inscrivent d’avoir la possibilité de gagner de magnifiques prix comme un voyage ou un abonnement chez Énergie Cardio. C’est une motivation supplémentaire non-négligeable! Mais, le plus grand des prix que vous pouvez vous mériter c’est votre santé : en cessant de fumer vous êtes gagnant!
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Adieu cigarette. Comment cesser de fumer?
Je suis une femme dans la trentaine et je fume depuis de nombreuses années. J’ai cessé de fumer pendant 3 ans mais j’ai fais une rechute. Je désire arrêter de fumer. Auriez-vous des conseils à me donner pour faciliter mon arrêt de tabac?
