Calcium

Dès notre plus tendre enfance, on nous parle du calcium. Combien de fois avons nous entendu : "Mange des laitages, c'est plein de calcium, donc bon pour les os, les dents...".
Parfois, lorsqu'on est adulte, on a un peu tendance à oublier ses bonnes recommandations et nous négligeons la consommation quotidienne d'un yaourt nature, ou autre aliment, apportant une bonne source de calcium.

Pour éviter une carence en calcium, il est certain que manger

des produits laitiers peut combler un manque. Mais attention aux idées reçues, car si effectivement un yaourt, du fromage .... ont une présence de calcium, il faut tout de même savoir que l'organisme ne prend pas tout. Par exemple, après avoir absorbé une tasse de chocolat chaud, l'organisme ne gardera qu'environ 90 des 300mg du calcium présent. Par contre, le calcium contenu dans les légumes sera bien mieux absorbé par l'organisme (environ 50% et plus).

Il est indéniable que notre organisme a besoin d'un certain taux en magnésium. Si on ne parvient pas à avoir une alimentation riche et variée en calcium, il faut trouver ailleurs un supplément de celui-ci. Un médecin peut parfois, en cas de déficience en calcium, vous délivrer des pilules qui rééquilibreront ce manque. Afin d'obtenir de bons résultats pour l'organisme, certains mélanges sont nécessaires dans l'alimentation ; par exemple, choisir un aliment riche en magnésium, couplé d'un autre riche en calcium. Un autre bon apport est de consommer un mélange de calcium et de la vitamine D. Par exemple, buvez des boissons au soya enrichi. Si vous souhaitez obtenir d'autres informations, que ce soit sur la façon de trouver un bon apport en calcium, les carences... regardez sur le site "doctissimo".

Calcium et eau

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