Apprendre à bien manger en contrôlant les calories

Par Resurgence42 le 02/27/09

Être de son temps, c'est aujourd'hui répondre aux canons de la mode véhiculés par les médias. C'est à dire entre autres de donner une image de soi perçue comme positive. Ceci passe par une hygiène de vie qui exige de plus en plus d'efforts de notre part. Car notre style de vie, plutôt sédentaire, aurait tendance à nous tirer vers l'embonpoint et assez

vite si l'on n'y prend garde !

Pour être en forme et se sentir bien dans son corps, sans même aspirer à ressembler à tout prix aux mannequins que l'on nous afflige à longueur de magazines, il est indispensable de se fixer quelques règles... et de s'y tenir.

Tout d'abord, nous avons à l'évidence une alimentation beaucoup trop riche. Notre nutrition de manière générale nous procure beaucoup trop de calories, au regard des efforts physiques que nous produisons. Bien entendu, cela ne constitue qu'une règle générale. Il faut bien sûr adopter cet apport de calories à notre style de vie. Si l'on exerce une profession qui demande de la force physique, donc de l'énergie, cela se traduit par un apport calorique au dessus de la moyenne. Par contre, si l'on a une "activité" de bureau par exemple, il sera nécessaire de ne pas avoir un surcroît de calories. Auquel cas, il faudra trouver un moyen de brûler cet excès calorique, en pratiquant une activité physique régulière : selon l'âge, footing, marche rapide, natation, tennis, etc.

Mais comment déterminer ce dont on a besoin comme énergie ? Il existe une calculatrice de calories, qui pourrait vous assister dans la détermination de cet apport, en fonction de vos occupations quotidiennes. On peut également s'adresser à un nutritionniste, qui ne manquera pas d'être de fort bon conseil. Mais attention à ne pas verser dans l'excès inverse! Même si l'on fait très peu d'exercices, notre corps a besoin d'un minimum de calories, sinon attention aux coups de fringales, qui peuvent aller jusqu'aux malaises. Et il ne faut pas négliger les apports vitaminiques (notamment les minéraux : fer et magnésium par exemple) indispensables pour faire fonctionner le corps, véritable usine qui a besoin de tous ces éléments.

Le plus difficile sera de se discipliner et de durer. On peut se décourager face au manque de résultat, ou alors relâcher son effort parce qu'on pense que l'on a fait le plus dur. Eh non c'est à ce moment-là que le véritable effort commence. Alors courage !