Des exercices cardio qui ont fait leurs preuves

Par Chani le 02/27/08

Pas tout le monde qui a envie d’aller passer 30 minutes ou une heure dans un gym, 5 à 7 jours par semaine. Le boulot, les repas, les enfants… Pas de panique, vous pouvez garder la forme en faisant de simples exercices qui ne demandent aucun appareil dispendieux!

Première étape avant d'entreprendre tout programme d'exercices physiques: la visite chez le doc! Il est important d'avoir un bilan de santé favorable avant de vous lancer dans une séance d'entraînement. Tout est beau? Aucune contre indication? Partez!

Période de réchauffement : essentielle! Pour préparer votre corps à travailler il faut le réchauffer à l’aide de divers étirements. De la rotation des bras à l’extension des jambes, toutes les parties du corps doivent y passer. Répétez ces étirements à la fin de votre séance d’entraînement pour abaisser votre rythme cardiaque.

Exercices cardio : plusieurs exercices pour le cœur peuvent être pratiqués à la maison. Du workout sur dvd (prévoir de l’espace!) au « cardio training », vous avez l’embarras du choix. Les exercices pour femmes de fitness cardio sont parfaits pour améliorer vos capacités cardiovasculaires, cardiorespiratoires et votre endurance musculaire. Quelques exercices de fitness cardio training qui ne coûtent rien: les redressements assis (sangle abdominale), les squats, les abductions, les extensions…

Pour être en forme, perdre du poids et galber votre corps, visitez le www.fitness-cardio-training.com. C’est un site complet qui offre une multitudes d’exercices pour améliorer vos conditions cardiaques. Une bonne alimentation, un peu d’exercices et hop! vous vous sentirez tellement mieux!


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