Cessez de fumer pour votre bien être

Alors que les prix des paquets de cigarettes ne cessent d'augmenter, vous commencez à vous dire qu'il serait temps d'arrêter de fumer. Cependant, vous avez déjà essayé les gommes, les "patchs" et même votre simple volonté, mais vous n'y arrivez toujours pas ? Pas de panique. Il tout de même possible de mettre un STOP à votre envie de fumer.

Cela ne sera pas facile en effet, vous aurez peut-être des nuits entières d'insomnie, vous

aurez sûrement des maux de tête, mais si vous persistez, c'est votre qualité de vie entière qui sera récompensée !

La composition d'une cigarette renferme des milliers d'agents toxiques tels que: l'acroléine, le monoxyde de carbone, l'ammoniac, le dioxyde de soufre, le toluène ainsi que des oxydes d'azotes. En plus de ces éléments chimiques, on y retrouve aussi du benzène et de l'acide cyanhydrique.

Évidemment, ce n'est pas ces éléments qui intéressent votre cerveau, mais bien la fameuse nicotine qui agit comme un psychotrope. Elle est comparable à une drogue dure comme l'héroïne. La nicotine agit sur le système de récompense en libérant de la dopamine, c'est pourquoi tous les fumeurs ont une forte dépendance à la cigarette.

La cigarette est l'une des principales causes de mortalités dans la plupart des pays industrialisés. Les effets de la cigarette provoquent des arrêts respiratoires, des maladies cardio-vasculaires, des maladies de poumons ainsi que des maladies buccales.

C'est bien beau de parler des effets néfastes, mais lorsque votre cigarette brûle, vous n'y pensez pas, et c'est bien normal, car vous êtes dans une phase liée au plaisir de la consommation. Pour résister à l'envie de fumer, des petits trucs simples comme: prendre un grand verre d'eau, croquer dans un céleri, manger de la gomme, allez prendre une marche, changer votre réflexion de côté.

Pour éviter de faire une obsession avec la cigarette, dès que vous pensez à celle-ci, remplacer votre pensée par une autre. Par exemple, si vous pensez à fumer, réfléchissez tout de suite à vos prochaines vacances, au voyage que vous ferez en économisant sur les paquets achetés. Pensez à votre enfant, à votre amoureux ou amoureuse, ou demandez carrément à quelqu'un de vous parler pour vous changer les idées !

Il est évident que la volonté doit être très forte, et il est aussi évident que vous aurez des faiblesses, mais la solution est de persister. Il arrive que des gens doivent se reprendre durant 10 tentatives ou plus avant de bel et bien arrêter la cigarette et le tabac, mais c'est bien normal. Ne soyez donc pas trop sévère envers vous-mêmes, vous combattez une drogue dure !

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Article de MaximeCollins, 2 2008-01-23

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Adieu cigarette. Comment cesser de fumer?
Je suis une femme dans la trentaine et je fume depuis de nombreuses années. J’ai cessé de fumer pendant 3 ans mais j’ai fais une rechute. Je désire arrêter de fumer. Auriez-vous des conseils à me donner pour faciliter mon arrêt de tabac?

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