Les compléments alimentaires : comment et quand les utiliser

Image : www.bellemag.com

sous forme de vitamines et de minéraux. Et il en existe une infinité de variétés en pharmacie et en magasin : biologique, pour les enfants, pour les adultes, pour les personnes âgées ou pour combler une carence particulière. En temps normal, un adulte qui a une alimentation équilibrée, avec à chaque repas des aliments des quatre groupes recommandés par le guide alimentaire canadien, n’a pas besoin de prendre des vitamines ou des suppléments. Si votre alimentation est déficiente par contre, ce peut être une très bonne chose. Plusieurs personnes ne mangent pas convenablement, pour toutes sortes de raisons : manque de temps, repas "fast food" au restaurant ou carrément sauter des repas. La vente de compléments alimentaires vient aider ces gens à au moins recevoir un apport nutritionnel en vitamines et minéraux pour combler un manque au niveau alimentaire. Nouvelle mode : les compléments alimentaire naturels sont de plus en plus populaires auprès des gens qui désirent manger bio, et avoir une alimentation exempt de produits de conservation ou suppléments non naturels.

Certains compléments alimentaires viennent donner un coup de pouce à la nature. Par exemple, il existe des compléments alimentaires pour aider à fortifier les cheveux et les ongles. De même, il existe des compléments alimentaires spécifiquement conçus pour les enfants et les adolescents en pleine croissance. Donc, ce n’est pas n’importe qui, qui peut prendre n’importe quoi. Il ne servira à rien par exemple à un jeune enfant de prendre des vitamines conçues spécifiquement pour les gens dans la cinquantaine. Les besoins nutritionnels ne sont pas les mêmes ! Pour choisir le bon supplément alimentaire, prenez la peine de discuter avec votre médecin ou demandez conseil à votre pharmacien. Ces personnes, connaissant votre dossier médical, et les médicaments que vous prenez déjà, sont en mesure de vous conseiller adéquatement sur ce qui vous convient. Certains produits dits naturels, ou même des suppléments alimentaires, peuvent entrer en interaction avec des médicaments que vous prenez déjà et entraîner des effets secondaires. Ne prenez donc pas de chance et demandez conseil !

Prendre des suppléments alimentaires peut être une très bonne chose si votre alimentation est déficiente ou si vous avez des besoins particuliers (prévention de l’ostéoporose par exemple). Mais avant tout, trouver vos vitamines et minéraux dans une bonne alimentation est bien évidemment préférable. Les compléments et suppléments alimentaires ne suffisent pas à eux seuls, à suppléer à une très mauvaise alimentation. Fruits et légumes, ainsi que tous les aliments du guide alimentaire canadien sont et demeureront vos meilleurs alliés!