La compulsion alimentaire: comment s'en sortir?
Par Kino le 10/02/08Qu’est-ce que la compulsion alimentaire? D’abord la définition de compulsion alimentaire est la déglutition rapide d’une grande quantité de nourriture. Elle est aussi appelée l’hyperphagie. C’est un trouble de comportement alimentaire (TCA) comme l’anorexie ou la boulimie, mais qui est souvent la cause de surplus de poids ou d’obésité.
Si vous croyez être aux prises avec un problème de vices et compulsion alimentaire sachez que vous pouvez vous en sortir, et ce, en
10 étapes:
1- Ayez confiance en vous. Ouvrez-vous aux autres afin qu’ils s’ouvrent à vous et vous respectent, peu importe votre poids.
2-Cessez d’avoir honte de votre problème. C’est ce qui pousse la compulsion à répétition. Vous mangez parce que vous avez honte et vous avez honte parce que vous mangez. Vous devez cesser de croire que vous êtes coupable.
3- Vous devez apprendre à vous aimer tel que vous êtes. La honte diminuera ainsi que vos compulsions alimentaires.
4- Ayez une vision positive des choses et des autres. Rien ne sert de broyer du noir. Voyez la vie en rose!
5-Mangez trois repas par jour et accordez-vous deux collations. Une entre chaque repas afin de vous fournir l’énergie nécessaire pour passer à travers votre journée. Ne grignotez pas toute la journée. Mangez à des heures régulières afin de vous aider à respecter ce rythme.
6-Mangez de tout, sans vous restreindre, mais sans exagérer. Fiez-vous au Guide alimentaire canadien afin de suivre une bonne alimentation avec de bonnes portions.
7-Ne pensez pas à votre poids. Ne suivez pas de régime non plus, car c’est ce qui vous fera rechuter. Mangez sainement et vous perdrez du poids tranquillement et sainement à votre rythme corporel.
8-Ne restez pas seule à ne rien faire. Organisez-vous des activités, voyez des ami(es) afin de combattre l’ennui et l’envie de manger avec compulsion.
9- N’ayez pas peur de demander de l’aide à vos proches si vous sentez que vous en avez besoin. Ils sont là pour vous aider!
10- Vous devez apprendre à comprendre et à contrôler vos angoisses de façon à ce qu’elles ne vous fassent pas rechuter.
Vous verrez, vous êtes capable de vous en sortir par vous même. Bonne chance!
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changer une compulsion pour une autre?
Mon amie souffre de compulsion alimentaire, et règle peu à peu son problème. Ce qui m'inquiète, c'est qu'elle change une compulsion pour une autre. Est-ce possible, que ce soit comme changer une dépendance pour une autre? pour le moment, elle semble compulser sur le sexe. Ça, elle n'en parle pas à son psychologue, elle n'en parle qu'à moi et je ne sais pas comment l'aider. En plus, elle charge son horaire de travail et études de façon excessive. Que puis-je lui dire pour l'aider....
