Débuter la course à pieds

Débuter la course à pied peut sembler un défi impossible à surmonter pour plusieurs. C'est pourtant un sport accessible, qui, si on le pratique de la bonne façon, peut avoir des impacts positifs sur plusieurs plans. La course à pied permet, comme peu d'autres sports, d'entrer en contact avec notre corps et ses limites, et de voir une progression assez rapide lorsqu'on la pratique correctement.

Il est important, d'abord, de ne pas chercher à

trop accomplir trop vite. Pour une première sortie, courir plus d'une vingtaine de minutes peut s'avérer non seulement laborieux, mais inutile. De plus, il ne faut pas avoir peur d'adopter un rythme lent; le corps s'occupera, au fil des sorties, de trouver le rythme qu'il préfère.

Les professionnels suggèrent également d'effectuer une course en alternance (courir une minute, marcher une minute) et d'augmenter très graduellement la portion allouée à la course. Sur le plan de l'alimentation, les repas lourds sont évidemment à proscrire moins de quatre heures avant de commencer. Le plus sage est de prendre un repas léger, mais équilibré environ trois heures avant la course, et surtout de bien s'hydrater et d'une façon continue. Il ne sert à rien de boire un litre d'eau juste avant de sortir, car le corps doit avoir le temps d'aller chercher les minéraux dans l'eau et de bien les absorber.

Ce qui fait de la course à pied un sport aussi intéressant, c'est qu'il influence toute l'hygiène de vie, de l'alimentation au sommeil. À noter également que sur le plan psychologique, la course à pied, par son caractère répétitif et rythmé permet d'atteindre un état de relaxation souvent décrit comme méditatif par les coureurs. La tête se vide et n'existent plus que les pas et la respiration, réglés comme un métronome. Sensation suffisante pour encourager quiconque à persévérer dans un sport qui a beaucoup à offrir.




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