Les secrets d'une bonne digestion

La digestion est un processus indispensable dans l'alimentation: elle permet au corps de bien assimiler les aliments. Une mauvaise digestion peut être à l'origine de bien des maux désagréables. Outre le côté technique de la digestion, qui peut durer jusqu'à 15 heures, il est aussi conseillé de bien choisir ses aliments, afin de faciliter cette digestion et d'éviter ainsi les troubles digestifs.

La digestion, cela commence par le repas; pour une bonne digestion, il est primordial de s'installer pour manger et de prendre son temps. Déjeuner debout, ou sur un coin de table, en dix minutes ne facilitera en aucun cas la digestion. La mastication est importante, et pour ceux qui ont un peu de poids à perdre, bien mastiquer et prendre son temps sont les secrets pour ne pas trop manger. Certains aliments sont indigestes par nature, c'est le cas parfois pour l'oeuf, certaines graisses et les plats épicés. D'autres, par contre, se digèrent très bien, et facilitent le transit intestinal, comme les fruits et les légumes. Certains aliments sont très digestes à certaines périodes de la vie, mais ne le sont plus à d'autres, comme le lait, aliment de base pour les enfants, mais à l'âge adulte, sa digestion est beaucoup plus difficile. Pour ceux qui souffrent de mauvaise digestion, des médicaments sont parfaits, vendus sans prescription médicale dans les pharmacies, qui s'emportent partout, et peuvent ainsi apaiser rapidement un mal à l'estomac, principale conséquence d'une mauvaise digestion.

La digestion est un processus mécanique, mais il faut pouvoir la faciliter avec des aliments choisis avec soin, sans faire de mauvais "mélanges". Les conditions de prise du repas sont aussi importantes, il faut laisser le corps réaliser la digestion en toute quiétude. Par exemple, faire du sport après le repas n'est pas conseillé, il est préférable de se reposer, d'où l'intérêt de la sieste. Mais prudence, dans certains cas il est capital de laisser la digestion se terminer, comme pour une baignade dans une eau froide: il vaut mieux attendre au moins 2 heures que la digestion dans l'estomac soit terminée. Une légère douleur à l'estomac peut rappeller simplement qu'il faut prendre soin de son corps, et le laisser digérer en tranquillité; la digestion est une difficile étape pour le corps qui nécessite beaucoup d'énergie.

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