Une gymnastique douce : le stretching

Le stretching est une gymnastique douce ayant pour but d’étirer et d’assouplir tout le corps. Cette méthode d’exercice est moins philosophique que le yoga et plus douce que la danse classique. Le stretching combine des exercices d’assouplissements traditionnels et des techniques de respiration et de développement physique orientales. La gymnastique douce est idéale pour ceux qui désirent se muscler en profondeur sans abimer les articulations. Le stretching est une gymnastique douce pouvant être pratiquée par

des personnes de tous âges et niveaux sportifs. Même si les sujets sont raides ou peu en forme, ils y trouveront un moyen de se muscler en douceur et de s’assouplir. De plus, le stretching permet aussi aux sportifs de pouvoir solliciter leurs muscles en douceur, de renforcer les ligaments et de se libérer des courbatures. Néanmoins, il est nécessaire de pratiquer cette gymnastique douce au moins trois fois par semaine pour ressentir les effets. Chaque personne suit son propre rythme. Il ne faut donc pas se décourager si les raideurs tardent à disparaître. Inévitablement, le dos se musclera et le maintien sera plus dynamique. L’étirement des muscles développe en parallèle la conscience corporelle. Par ailleurs, la gymnastique douce comprend des exercices de respiration ce qui est bénéfique pour la gestion du stress.

La pratique du stretching n’oblige pas à se rendre en salle de sports. Il suffit d’acheter un manuel ou un dvd qui montre les mouvements. Par contre, sans la présence d’un professeur, il faut toujours respecter quelques consignes de base. Les séances d’assouplissement doivent rester un moment de détente et de plaisir. Par conséquent, il ne sert à rien de forcer et de risquer de se blesser. De plus, il est conseillé de laisser le poids du corps entraîner l’évolution de chaque position en respirant profondément et en se décontractant. Enfin, l’apparition de la moindre douleur nécessite l’arrêt immédiat de l’exercice.

La gymnastique douce permet de s'octroyer de la douceur, de se faire du bien et de s’occuper de soi. Comme les médecines douces, elle s’appuie sur l’approche globale de l’être dans le but d’accéder au mieux être. À pratiquer à la maison ou en salle sans modération dès que le besoin s’en fait ressentir !

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