Un entraînement en musculation, pour un corps en santé

Par Resurgence42 le 03/10/09

Contrairement à ce qui est généralement prôné par le biais des figures de la mode, la maigreur n'est pas forcément un gage de bonne santé. Tout du moins, elle n'est pas forcément adaptée à l'ensemble des individus. Nous sommes inégaux en la matière, certains ayant une morphologie telle que leur poids est forcément supérieur à la moyenne. Mais ce qui semble

le plus inquiétant, parallèlement à cette question de poids, est la perte musculaire qu'engendre notre style de vie. À moins de faire un métier de force (maçon, docker...), et il y en a de moins en moins, nos muscles, à force de ne plus être sollicités, fondent comme neige au soleil. Et cela plus on avance en âge !

Pourtant, il ne faudrait pas l'oublier, une musculature minimum est nécessaire pour rester en bonne santé. Ainsi, une ceinture abdominale ferme est un remède d'excellente facture pour le soutien... lombaire ! Oui, contre le mal de dos, récurrent parmi les sédentaires qui passent plusieurs heures par jour assis au bureau, les abdominaux permettent un soutien du dos, évitant ainsi des souffrances parfois violentes. Et il en est ainsi de nombreux muscles de notre corps !

Mais alors, comment renforcer sa musculature si l'on n'a pas tant de temps que cela ? Un entraînement de musculation, avec l'objectif d'une prise de masse, qui doit être le premier de tous, ne nécessite pas de s'inscrire et de fréquenter une salle ad hoc. On peut tout à fait suivre un programme d'entraînement de musculation chez soi. Et il n'y a même pas besoin d'investir dans des matériaux coûteux, comme des haltères, des planches abdominales, etc. À la maison, on peut tout à fait improviser avec les moyens du bord pour suivre son entraînement de musculation. Ce à quoi il faut être attentif est que la musculation ne donne des résultats que si l'on s'astreint à une fréquence d'entraînement régulière. Dès lors que l'on a choisi un rythme, il faut s'y tenir. Il faut également réaliser les exercices avec sérieux, mais surtout sans jamais forcer, surtout au début.

On pourra progressivement élever les charges, mais commencer par des exercices trop durs dès le début expose aux risques de blessures. Et une déchirure musculaire est toujours longue à cicatriser. Pour tout programme de musculation, quel qu'il soit, il faut être régulier et... patient !