Entraînement physique ou l'art de retrouver la forme

Par Chani le 01/23/08

Pour être en forme, pas le choix, il faut bouger. Ce ne sont pas les activités qui manquent : jogging, marche, vélo, tennis, ski… À chacun son programme d’entraînement physique car l’important n’est pas la façon, mais la fréquence et la persévérance….

Faut-il s’entraîner tous les jours? Presque! Idéalement, il faut pratiquer une activité physique 5 fois

par semaine, à raison d’un minimum de 30 minutes. Mais attention : ce 30 minutes n’a pas besoin d’être consécutif. Vous pouvez opter pour 2 fois quinze minutes ou 3 fois 10 minutes : c’est à vous de trouver ce qui vous convient le mieux. L’important est de persévérer : votre programme d’entraînement physique sera efficace si vous êtes constant dans la pratique.

Autre point d’importance : trouvez une activité physique qui vous plaît. Préférez-vous être seul ou en groupe? En salle de gym ou à la maison? Si vous n’aimez pas faire du vélo, il ne sert à rien de faire un entraînement de cyclisme! Peut-être serez-vous plus à l’aise dans un programme d’entraînement musculaire ou en classe d’aérobie. D’une manière ou d’une autre, si vous en êtes à vos débuts dans le monde de la bonne forme physique, n’hésitez pas à explorer, essayer, oser… Grâce à un entraînement à votre goût et à votre rythme, il sera plus facile de maintenir vos bonnes habitudes.

Qu’est-ce que tout cela vous rapportera? Un corps en santé vous permet de mieux respirer, d’avoir plus d’énergie, de prévenir le diabète, l’hypertension et les maladies cardiovasculaires, de gérer votre poids et votre stress, de dormir mieux, de vous sentir bien dans votre peau… Vous en voulez d’autres? Il y a encore des dizaines de raisons pour poursuivre un entraînement de course à pied, de musculation ou autre : mais une des plus agréables c’est que vous aurez « enfin » du temps pour vous, et pour vous seul.

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