Exercices de renforcement musculaire.

Inspirée au début de XX ème siècle par Joseph Pilates, la « méthode Pilates » est le programme d’entraînement qui vous permettra de venir à bout de vos problèmes musculaires. Pour être toujours au top de votre forme, découvrez en quoi consistent ces exercices visant autant à améliorer votre renforcement musculaire qu’à affiner la silhouette.

La méthode Pilates consiste à réaliser des exercices faciles et amusants que l'on peut pratiquer chez soi. Elle

encourage l’utilisation de l’esprit afin de contrôler vos muscles. Pour ce faire, il advient de se concentrer sur les principaux muscles qui interviennent à la fois dans l’équilibre du corps que dans le maintien de la colonne vertébrale. Dès lors, notez qu’elle se base sur 8 principaux éléments:

1-La relaxation pour éliminer toutes tensions superflues
2-La respiration pour le souffle vital
3-L'alignement pour avoir une meilleure posture
4-Le centrage pour avoir une ceinture abdominale puissante et efficace
5-La coordination pour permettre à vos pensées de commander plus aisément vos actions
6-La concentration pour être pleinement présent quelles que soient les circonstances
7-La fluidité pour une meilleure souplesse d'un félin
8-La résistance pour la force tranquille

Il s’agit donc d’un sport complet qui peut se suffire à lui-même. En effet, les exercices se pratiquent sur un tapis de sol dans une tenue confortable au moyen d’un ruban, d’un ballon ou même avec des appareils spéciaux. L'objectif est de créer un équilibre dans le corps tout en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. Les exercices Pilates peuvent être pratiqués par tout le monde et même par les femmes enceintes et les sportifs de haut niveau. Ainsi, quel que soit votre statut, ces exercices de renforcement musculaires s’adapteront à votre situation et vous procureront bien évidemment les mêmes bienfaits:

§ Le raffermissement des muscles
§ L’allongement des muscles
§ L’élimination du stress grâce aux exercices respiratoires
§ Une meilleure circulation sanguine
§ Une meilleure silhouette

La méthode Pilates peut être utilisée comme complément à d’autres exercices de renforcement musculaires, comme sport complet ou même comme méthode de rééducation.

Pour vous initier à votre tour à cette méthode sans perdre de temps, rendez-vous sur le site Imineo.com. Ce dernier vous permettra de visionner en vidéos quelques exercices à mettre en pratique. Outre cela, vous pouvez vous procurer un DVD d’entraînement sur le site officiel de la célèbre Kathy Smith.

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