Les haltères, oui, mais pas n'importe comment

Pour avoir un corps sculpté au couteau, il n’existe pas de miracles, il faut faire travailler vos muscles. Quoique le conditionnement physique ne se limite pas aux poids et haltères, force est d’admettre que ceux-ci constituent une avenue de choix pour avoir un corps musclé et en santé.

Les exercices de poids et haltères font partie intégrante, et font même partie des principaux centres d’intérêts dans certains cas, de ceux qui font du body

building. Bien sûr, travailler avec des poids et haltères ne veut pas dire ne lever que des poids à bout de bras. Pour bien muscler et découper les muscles, il faut faire plus. L’entraînement avec les haltères que l’on lève est certes très important. Divers poids et haltères, plus ou moins petits, servent à faire travailler tous les muscles des bras, avant-bras, épaules et dos. Mais le travail avec des poids peut également vouloir dire suspendre ces poids à une machine d’exercices.

Beaucoup d’appareils d’entraînement professionnels intègrent les poids à leur fonctionnement. Les appareils qui font travailler les muscles du dos, des jambes, des mollets et des bras peuvent la plupart du temps être réglés avec des poids, que l’on ajoute au fur et à mesure de la progression pour rendre l’exercice plus difficile. Pour bien commencer un programme d’entraînement aux exercices de poids et haltères, il importe de rencontrer un professionnel de l’entraînement qui commencera par dresser avec vous votre bilan de santé. Ensuite, il pourra élaborer pour vous un programme d’entraînement réaliste, qui vous fera progresser lentement mais sûrement. La plupart des gens qui s’entraînent sans supervision surestiment leurs capacités. Ce n’est pas tant le poids soulevé que la progressivité qui contribue à augmenter la masse musculaire. En allant trop vite, la personne peut se décourager facilement devant des poids trop lourds pour elle. Il vaut mieux soulever 20 fois cinq livre, qu’une fois ou deux 50 livres.

L’alimentation fait aussi partie intégrante d’un bon entraînement aux poids et haltères, comme dans tout entraînement d’ailleurs. Un bon entraîneur vérifiera aussi avec vous votre façon de vous alimenter. Un régime pour quelqu’un qui fait de l’haltérophilie doit être riche en protéines et en divers nutriments.

Prenez la peine de dresser un bon programme d’entraînement et d’alimentation, un programme réaliste et fait avec un professionnel. Les résultats seront probants et votre santé ne s’en portera que mieux !

Image : forum.doctissimo.fr