Maigrir en bonne santé sans régime

Pour une perte de poids sans souci, réduire le nombre de calories est la clé indispensable pour maigrir harmonieusement... mais comment réduire son apport calorique, tout en mangeant avec plaisir ? Peut-on manger équilibré sans faire de régime miracle ?

Inutile aujourd’hui de peser les aliments ou de comptabiliser les calories comme dans les régimes d'antan : La meilleure façon de maigrir est sans aucun doute de consommer des aliments faibles en calories, connus

de nous tous. A cela, rajoutez la pratique au moins deux ou trois fois par semaine d’un sport et vous obtiendrez une combinaison gagnante pour perdre du poids. La musculation est idéale pour la perte de poids évidemment, mais la marche aussi ! Sachant en plus que les aliments pauvres en calories sont les meilleurs pour la santé, nous avons donc tout à gagner à modifier notre alimentation de base. Exit les régimes qui nous font regrossir, vive la nutrition bonne pour notre santé qui favorise la perte de poids !

Pour vous aider, voici une liste des aliments faibles en calories : Nous les connaissons tous bien sûr, mais souvent nous ne pensons pas à les introduire systématiquement dans notre alimentation. Or, si l’on veut maigrir et perdre un peu de poids, l’introduction de ces aliments faibles en calories devrait devenir une habitude journalière.
Les légumes (bien sûr) y compris les crudités : les plus pauvres en calories sont la salade, les courgettes, les épinards, le chou, les endives. Evitez les carotte cuites qui apportent trop de sucres (mais crues elles sont excellentes). Evitez aussi les aubergines trempées dans l’huile (très bonnes par contre cuites à l'eau). Les légumes sont une source importante de vitamines et contiennent peu de calories.
Les poissons et tous les crustacés : Pour cuisiner un poisson sain et avec peu de calories il n’est pas utile de se contenter de le cuire à la vapeur : beaucoup d’entre nous n’aiment pas le poisson cuit de cette manière. Le poisson peut être cuit au four avec différents aromates, grillé au barbecue ou à la poêle. Rien ne vous empêche de verser une goutte d’huile d’olive dans votre poêle pour faire cuire votre poisson : très peu de calories rajoutées et un poisson qui aura plus de goût. Les poissons sont source d’oligo éléments (notamment des oméga 3), indispensables à notre forme. Les volailles sont également à introduire dans cette nouvelle alimentation car elles ont très peu de calories. Pour les desserts, privilégiez les laitages, les fruits (un ou deux par jour maximum) et pour un plus grand plaisir tous les desserts à base de lait et œufs tels que les flans et crèmes caramel.

D’ailleurs si vous tenez bien le cap de cette nutrition, vous pourrez, une fois par semaine, manger ce qu’il vous plaît : cela vous permettra de ne pas craquer et de poursuivre votre régime dans la gaieté. Reste à parier qu’avec une telle remise en cause de votre alimentation vous allez non seulement perdre rapidement les kilos qui vous encombrent mais aussi retrouver en plus un ventre plat !




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