La relaxation : Les bienfaits de la relaxation

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Articles - Mardi, Le 02 Déc 2008

Les bienfaits de la relaxation

Vous êtes stressé, tendu, énervé, fatigué, épuisé, vous souffrez de tension musculaire, pensez à la relaxation. Quels sont les moyens utilisés en relaxation?

Il existe plusieurs méthodes et techniques de relaxation pour vous détendre en cas de stress, de tension musculaire physique et de troubles psychiques. La relaxation permet de se détendre, de faire le vide total dans son esprit et d'évacuer toutes tensions quelles qu'elles soient. On peut envisager deux types de relaxation seul ou

en groupe. On utilise la relaxation comme thérapie préventive ou curative. Comment s'effectuent les exercices de relaxation? Les exercices de relaxation se font en deux phases. D'abord des exercices qui vous procurent la relaxation musculaire, une décontraction totale pour évacuer toute tension puis dans la deuxième phase des exercices de reconstruction. Pour que les exercices de relaxation soient optimums, il faut respecter plusieurs choses. Il faut effectuer la relaxation, les exercices dans le calme dans un endroit pas trop éclairé et à température convenable pas trop chaud ni trop froid. Il faut porter des vêtements agréables, amples et qui ne sont pas chauds. Ensuite il faut choisir la position la plus adaptée à votre confort. Soit assis dans un fauteuil la tête reposée sur le dossier et les bras en appui sur les accoudoirs, soit allongé sur le sol avec un coussin souple tenant la tête et recouvert d'une légère couverture. Il faut ensuite fermer les yeux, rester immobile et se concentrer sur ses sensations. A partir de ce moment là, la séance de relaxation peut alors commencer. Qui peut proposer des séances de relaxation? Bien souvent ce sont des psychothérapeutes qui s'occupent de cela mais certains médecins, kinésithérapeutes, infirmières peuvent aussi proposer ce genre de détente après avoir suivi une formation. Les bienfaits de la relaxation passent avant tout par la parole, la respiration, la pensée et la vision des choses. On peut aussi utiliser la musique, l'hypnose, la sophrologie et bien d'autres moyens encore. Si la relaxation vous intéresse lisez ou demandez conseil toutes les techniques et les cours de relaxation sont très bien expliqués.

Pour que la relaxation soit optimum, il faut s'abandonner complètement et se sentir à l'aise dans la technique de relaxation utilisée. Bonne détente.

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Article de MONIQUE, 2
2007-06-09

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