Menu régime efficace

Parmi les exemples de menus pour un régime, celui à base de soupe au chou, qui prône ce breuvage pour une diète très sévère, à réaliser durant un laps de temps court, car les carences sont évidentes. Bien sûr, les kilos vont fondre, mais la frustration risque d'être grande, et dès l'arrêt de ce régime, les kilos reviendront. Grande tendance, les menus de régime hyper protéinés, qui sont censés baisser le nombre de calories absorbées, tout en limitant les envies de grignoter. Le même problème subsiste à la fin d'un tel régime : reprendre une alimentation "normale", avec les effets que cela engendrera si l'alimentation n'est pas équilibrée soit la reprise de poids. Mais tous ces régimes ne peuvent être vraiment actifs sans une activité physique, car pour mincir, il faut également brûler les calories et en plus, c'est excellent pour la santé.

Mais une nouvelle tendance émerge cette année : les régimes sont-ils vraiment efficaces ? C’est la question que se pose une majeure partie des médecins nutritionnistes, car il s'avère que dans la plupart des cas (les cas d'obésité ne sont pas concernés malheureusement), une alimentation équilibrée, saine, et le sport suffiront pour maigrir efficacement et durablement. Pour cela, il faut consommer des fruits et des légumes sans limitation, mais également des féculents, des sucres lents, des graisses, de la viande, du poisson, dans des proportions raisonnables. Tous les aliments sont indispensables, ce sont les quantités que l'on doit savoir gérer. Ainsi, c'est la façon de manger qui doit s'adapter et cela, tout au long de sa vie, en évitant l'excès de graisse, de sucre et d'alcool, et en rajoutant à tout cela de l'exercice physique régulier.

Prendre soin de son corps résulte donc du bon sens, pas besoin de le torturer. Le médecin est bien sûr le plus compétent pour aider à définir les proportions, le sport adéquat et le suivi nécessaire.

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