La mise en forme avec bébé

L'arrivée d'un poupon dans la vie d'une femme marque un événement important qui la remplit de bonheur, bien sûr, mais, qui laisse, cependant, quelques kilos en trop sur la silhouette de plusieurs nouvelles mamans!

Les premières semaines, durant l'acclimatement de cette nouvelle vie avec bébé, ne sont pas nécessairement propices à la mise en forme physique de la maman. C'est en fait une étape qui doit se vivre en douceur, le moment privilégié

où se développent et se tissent les liens entre les parents et l'enfant.

Puis, doucement, la nouvelle maman se réapproprie quelques parcelles de sa vie d'avant, et elle réalise, oh! horreur, que certains kilos semblent vouloir s'agripper - sans y être invités - à sa fine silhouette d'autrefois. C'est le moment idéal pour mettre en place son propre programme de mise en forme, et c'est bébé qui en deviendra le principal moteur. Quelle chance!

En effet, la plupart des exercices de mise en forme peuvent se pratiquer en utilisant la présence de bébé. Sortir et prendre une marche avec le nouveau venu bien installé dans sa poussette, devient un moment où les muscles de diverses parties du corps sont sollicités, soit pour marcher ou encore pour pousser le landau avec bébé à l'intérieur.

La natation peut elle aussi se pratiquer avec bébé, qui, dès sa naissance, est confortable dans cet élément naturel, qui lui rappelle sans doute son liquide de vie intra-utérine. Il est possible d'y aller pour des bains libres avec le nouveau poupon, ou, alors, décider d'inscrire dès les premiers mois de sa vie ce petit ange à un cours de natation adapté à son stade de développement. Maman peut alors profiter de ces moments pour accompagner bébé dans la piscine et activer ses muscles à ses côtés!

Il existe aussi de nombreux exercices visant la mise en forme des nouvelles mamans qui se pratiquent au sol, avec ou sans accessoires. Il est alors possible de les exécuter avec bébé à ses côtés. Celui-ci peut même remplacer, à l'occasion, l'utilisation de certains "poids" pour quelques exercices ciblés!

Finalement, toute cette panoplie de suggestions d'exercices et d'activités capables de redonner aux mamans leur taille de guêpe, s'applique aussi aux papas qui ont, pendant la grossesse de leur conjointe, développé une grossesse "sympatique" par solidarité! Ces faux-bourdons retrouveront, eux-aussi, une taille... de papa en forme!


Voici un vidéo d'exercices Pilates pour les abdominaux:
Pilates Niveau 1 pour abdo

Pilates Niveau 2 pour abdo

Ce vidéo est en anglais, mais il indique bien comment se mettre en forme avec les exercices Pilates, durée 10 minutes :