Calculer et conserver son poids idéal

Le poids idéal est un but que beaucoup cherchent à atteindre désespérément. Mais il n'est pas facile de déterminer le poids idéal à retrouver: il faut prendre en compte la taille, le sexe, l'ossature et l'activité. Une formule utilisée par les médecins peut permettre de trouver le poids idéal, c'est le calcul du IMC (indice de masse corporelle).

Le IMC se définit en divisant le poids par la taille au carré: poids/taille x taille, ce qui permet de connaître la masse graisseuse. Cette formule est à utiliser pour un adulte de 20 à 65 ans. Les résultats idéaux démontrant un poids santé se situent entre 18,5 et 25. En-dessous de cet indice c'est la maigreur, au-dessus, c'est l'obésité. Mais attention, ce calcul du poids idéal est souvent inapproprié pour les sportifs par exemple. Seuls les médecins ou les spécialistes de l'alimentation sont vraiment compétents pour déterminer un poids idéal. Ceux-ci feront plus que le calcul de l'IMC: ils définiront le poids idéal selon les réponses à un questionnaire détaillé portant sur les habitudes de la personne, et prendront des mesures précises sur le corps.

Connaître son poids idéal est une chose, l'atteindre est une autre épreuve. Une fois le calcul du poids idéal réalisé, il faut définir un programme pour y arriver de façon efficace, et le conserver durablement. Là aussi, un spécialiste peut aider afin d'établir un programme minceur adapté, avec un suivi régulier. Dans beaucoup de cas, une alimentation saine, équilibrée, variée, accompagnée d'exercices physiques est le meilleur moyen d'y parvenir. Les règles d'une alimentation équilibrées sont pourtant simples : manger de tout dans des proportions raisonnables, en privilégiant les fruits et les légumes, et en évitant de grignoter entre les repas. Aucun des 3 repas essentiels de la journée ne doit être sauté, surtout pas le petit déjeuner qui est crucial pour bien commencer la journée. L'exercice physique est aussi important car bouger tous les jours permet de rester en forme et de dépenser des calories.

Pour les cas les plus extrêmes d'obésités graves, des solutions plus spécifiques sont à envisager, comme la pose d'un anneau gastrique, mais encore ici tout doit être fait selon des directives médicales, chaque cas étant unique. L’obésité est à l'origine de biens des affections : diabète, hypertension, risque de maladies cardio-vasculaires, etc. Maigrir devient incontournable. La santé est primordiale, il faut en prendre soin !

Mon objectif était de retrouver la santé
et mon poids idéal

Quel est le meilleur régime pour maigrir ?

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