Régime alimentaire hypocalorique pour maigrir en santé

Il existe de nombreux régimes qu'on peut suivre pour maigrir. Mais attention: les régimes ne sont pas toujours bons pour la santé. Et en plus, suivre un régime pendant quelques temps pour perdre du poids ne garantit pas une taille fine à vie!

Un régime hypocalorique est un programme alimentaire qui permet de diminuer son poids en réduisant les apports en calories. Les aliments comportant trop de graisses et de sucres se

trouvent donc écartés au profit des autres aliments. Selon le poids à perdre et le temps fixé, les menus autorisés par le régime hypocalorique sont plus ou moins restrictifs. Mais là aussi il y a danger: vouloir perdre trop de poids dans un laps de temps très court entraîne des déséquilibres nutritionnels graves. Le régime hypocalorique "personnalisé" constitue donc la solution pour ne pas s'exposer à ce genre de risques. En prenant compte des dépenses énergétiques quotidiennes, ce régime permet d'éviter l'affaiblissement de l'organisme.

Un autre exemple de régime hypocalorique est le régime Minçavi. Ce régime hypocalorique hyperprotéiné permet une réduction de poids par la consommation d'aliments de valeur calorique peu élevée. De plus, les protéines ne restent pas dans l'organisme comme les glucides et les lipides. Les protéines non exploitées par l'organisme en sont éliminées.

Pour une meilleure efficacité, un régime hypocalorique doit se faire avec beaucoup de rigueur. Pour cela, ne pas hésiter à s'assurer un suivi médical surtout si le poids à perdre est important (5 kg et plus). Il faut de la discipline pour respecter le régime alimentaire hypocalorique et ne pas grignoter entre les repas. En fait, avec un tel régime, on a l'avantage de pouvoir adopter de bonnes habitudes alimentaires: cependant, ces bonnes habitudes devront être conservées pour maintenir le poids obtenu.