Avez-vous vraiment du poids à perdre ?

Régime pour mincir.... Cela trotte dans votre tête depuis un bon moment... C'est décidé, vous allez mincir ! Vous avez quelques kilos en trop ? Si vous avez jusqu'à 5 kilos en trop, ça ne devrait pas être très difficile de les perdre ! Bouger davantage, manger moins de sucreries, moins de graisses, privilégiez les fruits et légumes en gardant les féculents, bien sûr (en moindre quantité).

Par contre, si vous avez plus de

10 kg de trop, il vous faudra certainement consulter un nutritionniste, ce serait plus raisonnable. Il ne faudrait pas suivre une sorte de "régime minceur rapide" ... ou vous intéresser à des sortes de "recettes régime chrono minceur"'. Ne faites pas confiance à des "recettes régime minceur". Sachez qu'il n'existe pas de régime miracle !
Il faut tout d'abord savoir qu'il n'est jamais bon de perdre du poids rapidement. Plus vous allez perdre du poids d'une façon rapide, plus vite vous reprendrez vos kilos !

Une autre chose importante qu'il faut savoir, il ne faut pas parler de "régime" pour mincir ou plutôt maigrir. Il s'agit de réapprendre à s'alimenter. C'est en fait "une nouvelle façon se s'alimenter" et pas d'un "régime pour mincir", dont il faut parler. Il est fondamental de comprendre cela avant toute chose.
Afin de perdre votre surpoids, il faut connaître quelles sont vos habitudes alimentaires, le mieux est d'écrire tout ce que vous avez consommé cette dernière semaine, du petit déjeuner au dîner, cela aidera beaucoup le médecin.
Après cela, le nutritionniste vous aidera en vous conseillant le nombre de kilos à perdre, selon votre poids et votre taille, votre âge, il calculera votre indice de masse corporelle (appelé IMC ou Body Mass Index). Il faut savoir que jusqu'à 25, l'on n'a pas besoin de perdre de poids ; de 25 à 30, commence un surpoids, plus de 40 : on peut parler d'obésité massive. Ne soyez pas alarmé par cette indice ! L'essentiel est d'être entre les mains d'un professionnel de la santé, de se prendre en main. Il faut savoir en effet que le poids n'est pas qu'une affaire d'apparence mais surtout de santé ! Au-délà d'un certain poids, on risque sa vie, il ne faut pas l'oublier.


Pour plus d'informations, nous avons trouvé pour vous ces sites web
Chaire de recherches sur l'obésité: Généralités sur l'obésité
PasseportSanté.net: Comment calculer votre Indice de Poids Corporelle (IMC) ?