Le régime et la nutrition

Faire un régime ce n'est pas forcément avoir faim, être frustré et ne pas avoir de plaisir à manger, sinon l'échec est assuré, avec à la clé une reprise des kilos perdus. Pour qu'un régime soit efficace, il faut avant tout revoir sa façon de s'alimenter, l'apport nutritionnel doit être suffisant, il ne faut qu'il y ait de carences ou de sensation de fatigue. Lors d'un régime, la notion de nutrition prend tout son sens!

Les nutritionnistes sont des spécialistes qui apprennent aux personnes qui ont des kilos à perdre, à s'alimenter suivant leur âge, leur sexe et leur activité physique. Un régime spécifique ne s'adapte pas à tout le monde, et l'apport de certains aliments se fait en fonction de chaque individu. Parmi les régimes qui prennent en compte l'activité de l'organisme, la chrononutrition est l'occasion de consommer chaque catégorie d'aliments à certains moments: les féculents le matin et le midi, les protéines à midi, le sucre à 16 heures, et le soir le repas doit être le plus léger possible. Une manière de manger de tout, en se faisant plaisir (le chocolat est même recommandé!), et où rien n'est interdit, sauf bien sûr l'alcool. Ce type de régime prône les quantités raisonnables, et le grignotage entre les repas est à éviter. L'activité physique est également importante pour retrouver la forme... et les formes. Les nutritionnistes sont les professionnels parfaits pour aider à perdre du poids durablement, et donnent les clés pour éviter de le reprendre et connaître l'effet "yo-yo" si néfaste pour la santé.

Un régime ne se choisit pas selon les modes, d'un coup de tête; chaque individu est différent est un régime doit s'établir en accord avec son rythme de vie, son âge et son sexe. Le spécialiste de la nutrition commence son diagnostic par un questionnaire précis sur les habitudes alimentaires, l'activité physique, les goûts afin d'établir un régime "sur mesure", qui aura beaucoup plus de chances de réussir sans risque d'abandon ou de reprise de poids par la suite. Parfois un simple rééquilibrage suffit, avec toujours l'obligation de pratiquer un sport, ou de bouger plus tout simplement. Du simple bon sens c'est ce qu'il faut dans le cas où quelques kilos sont à perdre.

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