Être en forme et en santé... en 3 étapes

Par Drpepper le 01/28/09

Certaines personnes se plaignent constamment de ne pas être en forme. Pourtant, elles bougent beaucoup et s’investissent à fond au travail. Mais la bonne forme physique et mentale est un tout: si un élément manque, vous vous sentirez fatigué et sans énergie.

La

première étape pour être en santé et en forme, est évidemment de bien manger. Mangez vos 4 groupes alimentaires si possible à chaque repas (fruits et légumes, lait et produits laitiers, pain et céréales, ainsi que viandes et substituts). Il faut privilégier les légumes et les fruits qui devraient constituer la plus grande partie de votre assiette. Un programme nutritionnel complet est essentiel pour conserver une bonne santé et une forme physique irréprochable. Manger moins gras, rationner les féculents, diminuer les sucreries. Préférer un fruit ou un yogourt au moment du dessert, diminuer votre consommation de sel (qui est très mauvais pour vos artères !), ne pas sauter de repas (privilégiez un bon déjeuner, le repas le plus important de la journée), sont toutes des habitudes qui contribuent à votre bien- être et vous permet de conserver la forme et la santé.

La deuxième étape pour être en santé, c’est de faire de l’exercice physique. C’est un incontournable. Pour que vos muscles soient forts, votre cœur en santé, et pour dépenser toute l’énergie accumulée, il faut bouger ! Mais comme ce n’est pas tout le monde qui a l’énergie, le temps ou l’argent pour aller s’entraîner dans un gym, plusieurs personnes négligent cet aspect. Pourtant, une promenade à vélo, courir dans le gazon ou jouer au soccer avec vos enfants, choisir les escaliers plutôt que les ascenseurs ou une petite randonnée de 30 minutes ne coûte pas un sou. Profitez de vos moments de congé pour organiser des sorties où l’exercice physique est au rendez-vous. Ski, raquette, et patinage rendent l’hiver tellement plus agréable ! Le sport, c’est la santé et la forme !

Et la troisième étape pour vous sentir en forme et en santé, en est une qui est souvent négligée : vous réserver du temps rien que pour vous. Tout le monde court, tout le temps. Vous courrez au travail, vous courrez à la maison, vous courrez après le temps qui vous manque... Pourtant, vous devriez vous réserver au moins 30 minutes par jour, rien que pour vous. Faites quelque chose que vous aimez : lire un bon livre, sortir avec les amis, vous prélasser dans un bon bain chaud et moussant, dîner en couple sans stress ni enfant, regarder une émission ou un film adoré. Bref, vous réserver un petit oasis de paix rien que pour vous !

La santé, la forme et la beauté intérieure sont toutes des choses qui se cultivent. Elles composent un tout indissociable. En ce sens, l’équilibre est une condition essentielle au bonheur !