Quand le sommeil se fait difficile ou absent

Les troubles du sommeil sont causés par plusieurs facteurs tels que le stress, les changements hormonaux, la consommation d’aliments trop riches ou d’excitants tels la caféine et le sucre avant le coucher, l’hypoglycémie, une maladie chronique telle que la fibromyalgie et plus. Le problème peut se manifester à tout âge et peut être de courte durée comme s’échelonner sur une longue période.

Le problème du sommeil peut être identifié par des réveils fréquents,

de courtes périodes de sommeil, un sommeil léger et non réparateur, de la difficulté à s’endormir ou encore l’insomnie. Il peut arriver qu’il devienne difficile de trouver le sommeil durant une période de stress intense mais la situation rentre habituellement dans l’ordre lorsque le facteur de stress disparaît. Lorsque les troubles du sommeil se manifestent, il faut en chercher l’origine afin de pouvoir prendre les moyens d’y remédier.

Lorsqu’on est en présence d’un manque de sommeil, différents moyens sont disponibles pour aider à corriger le problème. Apprendre à favoriser la détente autant physique que mentale par des exercices de relaxation et de respiration. Éviter les repas trop copieux en soirée. La pratique d’activité physique régulière peut aider à régulariser le cycle du sommeil. Certains produits naturels aideront également à la détente comme les tisanes. Si par contre ces moyens ne suffisent pas ou que la cause est d’ordre hormonal (ménopause) ou chronique (maladie), il est recommandé de consulter son médecin afin qu’il puisse bien identifier le problème et aider à le corriger en vous suggérant une médication spécifique ou tout autres moyens qu’il jugera adéquats.

Un autre trouble du sommeil dont on entend souvent parler depuis quelques années; l’apnée du sommeil. Cette affection qu’on résume en arrêts respiratoires plus ou moins fréquents et de durées variables durant le sommeil empêchent la personne atteinte de pouvoir bénéficier d’un sommeil réparateur. Elle se réveille donc le matin avec la sensation d’être aussi fatiguée qu’à son coucher, elle manque d’énergie, manque de concentration et la situation peut devenir un danger pour sa santé comme pour sa sécurité (risque d’accident). Pour en savoir plus sur cette maladie, on peut aller visiter le site de