Les suppléments de calcium : ce qu'il faut savoir.

Le Calcium est un élément très important pour l'organisme, puisqu'il assure plus particulièrement la formation et le maintien en santé des os et des dents jusqu'à l'âge de 30 ans environ. Mais en plus de ce rôle important, le corps a besoin de calcium pour la coagulation du sang, la contraction et le relâchement des muscles quand on bouge, et la régulation du rythme cardiaque. Il est donc nécessaire d'assurer un apport suffisant de calcium

pour le corps. L'idéal est bien sûr d'assurer un apport par le biais de l'alimentation. En plus, plusieurs sortes de nourritures peuvent assurer cet apport en calcium comme les produits laitiers (le lait, le yoghourt et le fromage), certains poissons (le saumon rose et la sardine), certains légumes (le soja, le brocoli, le chou vert frisé, les haricots rouges, les pois chiches), les amandes séchées et les noix.

Mais pour certaines personnes, l'apport alimentaire ne peut pas satisfaire le besoin en calcium, surtout si la personne présente une allergie à certaines de ces nourritures, ou elle a un problème d'ostéoporose ou à haut risque d'ostéoporose, ou bien elle est tout simplement végétarienne, . Dans ces cas là, il est nécessaire d'apporter des suppléments en calcium. Toutefois, il y a actuellement de nombreux types de suppléments en calcium mis sur le marché. Des études ont toutefois été menées concernant ces suppléments, et il a été évoqué que le citrate de calcium était le supplément de calcium le mieux absorbé et métabolisé par l'organisme, par rapport au carbonate de calcium.

Il est évidemment plus prudent de demander des conseils au médecin ou pharmacien ou diététicien afin d'évaluer le besoin en calcium du corps. Mais à titre d'information, il est important de connaître comment choisir et utiliser les suppléments de calcium en suivant ce lien. Ces renseignements seront sûrement utiles pour assurer un apport sécuritaire de calcium dans l'organisme. Il faut aussi respecter les doses prescrites ou indiquées sur les notices, sans oublier que la dose maximale tolérable est de 2500 mg par jour. Et par précaution, il est vivement conseillé de boire beaucoup d'eaux.

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