Le calcul du taux de graisse corporelle

Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle ? C’est ce que l’on appelle communément le poids santé. D’autres facteurs que le poids santé devrait aussi influer sur le type de régime que l’on devrait adopter. Compliqué ? Pas tant que ça.

Avant d’entreprendre un régime pour perdre plusieurs kilos, la première étape est de consulter un médecin. Plusieurs facteurs peuvent faire en sorte qu’un type de régime est préférable à un autre. Faites-vous du diabète ? Non ? En êtes-vous bien certain ? Et votre taux de cholestérol ? Passer un bon examen médical avant tout régime est primordial, car la santé pourrait être mise en jeu sans toutes les variables d'un bilan de santé. Le taux de graisse dans le sang (cholestérol), l'état de santé général, les antécédents de santé familiaux, ainsi que plusieurs autres facteurs peuvent aider le médecin à orienter dans la bonne direction la personne désireuse de perdre du poids. Faut-il suivre un régime ? Pour le savoir, il faut calculer le poids idéal. Et le poids idéal varie en fonction de la grandeur et du gabarit. Le médecin peut aider à faire ce calcul. Comment calculer son taux de graisse sur les hanches idéal par l’IMC ? Certains sites Internet le calculeront pour vous. Pour le calculer manuellement, voici la formule : IMC = poids (kg) / taille2 (m). Donc, l’IMC (votre Indice de Masse Corporelle), est le résultat de votre poids en kilos, divisé par votre taille en mètre au carré (grandeur X grandeur).

Le résultat de ce calcul devrait être interprété comme suit (Source des résultats : www.maigrir.org):
- Plus petit que 18.5 : Vous êtes en dessous de votre poids santé.
- 18.5 à 24.9 : votre poids est santé. Vous devriez essayer de le maintenir.
- 25-29.9 : Vous avez un petit surplus pondéral. Attention à vous !
- 30 à 34.9 : Vous devriez perdre du poids. Gros risques pour votre santé.

Beaucoup de gens entreprennent un régime pour les mauvaises raisons. C’est le poids santé qui devrait guider chaque mode de vie. Tout le monde ne possède pas un corps de mannequin! Et malheureusement, pour y arriver, certaines personnes vont mettre leur santé en danger. Peser 120 livres par exemple ne veut pas dire la même chose pour une femme de 1mètre55, que pour une autre de 1mètre90. Chaque personne est unique ! Calculer son taux de graisse corporelle par l’IMC est donc un pré-requis avant d’entreprendre un régime. La mesure du taux de graisse devrait donc être une des premières étapes pour savoir si un régime est nécessaire.

Le taux de graisse dans le corps peut influencer sur notre santé physique, mais aussi morale. S’en débarrasser un peu, oui, mais pas à n’importe quel prix ! Pour maigrir, privilégier saine alimentation et exercice physique, et viser le poids santé, c’est toujours préférable !

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