Travailler ses abdominaux pour un ventre plat!

Lorsque la saison de la baignade et des maillots de bain arrive, tout le monde souhaite avoir un ventre plat. Plusieurs personnes ont essayé des régimes sans succès et se demandent comment faire pour avoir un ventre plat. Tout d'abord, il est essentiel d'être motivé à faire des efforts pour réduire son tour de taille. Une des motivations principales est l'apparence physique qui sera améliorée, mais il faut aussi savoir que cela contribuera à obtenir

une meilleure santé. En effet, la graisse qui est située au niveau abdominal (région du ventre) est celle qui est la plus néfaste pour la santé, car c'est celle qui augmente le plus les risques de maladies coronariennes. Afin de perdre cette graisse abdominale, il est indispensable d'apporter plusieurs changements à son mode de vie. Avoir une bonne alimentation est essentielle. Il ne s'agit pas de suivre un régime drastique, mais plutôt d'intégrer le plus d'aliments sains possibles à son alimentation. Chaque repas doit être divisé en trois catégories: les protéines (25% de l'assiette) comme la viande, le poisson et les légumineuses, les féculents (25% de l'assiette) comme le riz, les pâtes et les pommes de terre, et les légumes (50% de l'assiette), de préférence cuits à la vapeur ou crus. Il faut éliminer le plus possible les aliments transformés, les aliments gras et les sucreries.

Il est également important d'intégrer l'activité physique à son mode de vie, idéalement 30 minutes par jour. Plusieurs exercices existent pour avoir un ventre plat. Le plus connu est le redressement assis classique, mais celui-ci peut être douloureux pour le dos et un peu ennuyeux. Une technique d'exercices pour abdominaux qui est très efficace pour avoir un ventre plat est la méthode Pilates. Cette méthode comprend plusieurs exercices qui permettent de travailler la région abdominale. Un exercice classique du Pilates s'intitule la centaine, qu'il est possible d'apprendre avec ce vidéo du site l'Internaute. Pour suivre des séances complètes de Pilates, on peut s'inscrire à des cours (offerts dans la plupart des centres de conditionnement physique) ou on peut se procurer un DVD, par exemple celui de Forme Santé intitulé Introduction au Pilates.

Qu'on soit un homme ou une femme, le Pilates saura aider à avoir un ventre plat. Il est toutefois recommandé de faire aussi des exercices plus cardiovasculaires en complément au Pilates, qui travaille surtout la musculation. Les exercices cardio peuvent être la marche rapide, le joggig, la danse aérobique ou le vélo stationnaire, par exemple. Avoir un ventre plat n'est donc pas sorcier: il suffit d'améliorer son alimentation et de faire de l'exercice, en particulier ceux qui travaillent les abdominaux!

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